Як налаштувати режим сну новонародженого? Усе про сон немовлят

Сон — один з найважливіших складників здорового розвитку новонародженого. Від того, наскільки правильно організовано режим сну, залежить не лише самопочуття малюка, а й спокій усієї родини. Розберімо, скільки повинне спати немовля, як вибудувати режим і що робити, якщо дитина плутає день із ніччю.

Скільки повинен спати новонароджений

У перші тижні життя дитина спить більшу частину доби — від 16 до 20 годин. Її сон чергується з короткими періодами неспання, коли вона їсть, реагує на голоси батьків і поступово знайомиться зі світом.

Приблизний режим сну новонародженого за місяцями:

• до 1 місяця — 18–20 годин на добу;
• 1–3 місяці — 16–18 годин;
• 3–6 місяців — близько 14–16 годин;
• 6–12 місяців — 13–15 годин.

Важливо пам’ятати: ці цифри усереднені. Кожна дитина індивідуальна — хтось спить більше, хтось менше, і це може бути варіантом норми.

Чому новонароджені часто прокидаються

Сон немовлят відрізняється від сну дорослих. У малюків переважає фаза легкого сну, що необхідно для активного розвитку мозку. Тому пробудження кожні 2–3 години — це природно.

Часті причини пробуджень:

• відчуття голоду;
• мокрий підгузок;
• дискомфорт або коліки;
• перепади температури;
• гучні звуки чи яскраве світло.

Якщо ви розумієте причину й усуваєте її, сон дитини поступово стає глибшим і спокійнішим.

Як сформувати режим сну у немовляти

Формування режиму у немовляти починається поступово, приблизно з 1,5–2 місяців життя, коли біоритми дитини починають вирівнюватися. Важливо не нав’язувати, а м’яко спрямовувати графік сну новонародженого.

Корисні поради:

1. Спостерігайте за природними ритмами — записуйте, коли дитина зазвичай їсть і засинає.
2. Створіть ритуали перед сном: купання, годування, колискова. Повторюйте їх щодня.
3. Дотримуйтеся балансу сну та неспання — немовля не повинно перевтомлюватися.
4. Розрізняйте день і ніч, щоб дитина не плутала час доби: удень не створюйте темряви й тиші. Нехай спить при денному світлі й звичайних звуках, а вночі — у повній темряві та спокої. Так біоритми швидше налаштуються.
5. Оберіть постійне місце для сну — ліжечко чи колиска повинні асоціюватися лише з відпочинком.

Через кілька тижнів таких дій малюк почне засинати приблизно в один і той самий час, а режим стане стабільним.

Що робити, якщо дитина погано спить

Якщо немовля часто прокидається або важко засинає, спробуйте:

• вкладати малюка спати в один і той самий час;
• не допускати перевтоми;
• виключити коліки й перевірити, чи не тисне одяг;
• зберігати спокій — дитина відчуває настрій батьків.

Раніше немовлят туго сповивали, вважаючи, що це допомагає їм відчувати себе в безпеці і спати міцніше. Однак сьогодні педіатри відзначають, що така практика застаріла: малюкові набагато корисніше спати вільно, з можливістю рухати ручками і ніжками. Це сприяє природному розвитку і формуванню здорових звичок сну. 

Якщо батьки хочуть створити додаткове відчуття затишку і захищеності, в ліжечко можна вибрати спеціальний матрац-кокон — він допоможе малюкові відчувати себе комфортно і безпечно без обмеження рухів.

Якщо проблеми зі сном зберігаються після 3-4 місяців, варто звернутися до педіатра або фахівця з дитячого сну, щоб виключити фізіологічні причини.

Як змінити режим сну у новонародженого

Іноді немовля плутає день із ніччю — не спить уночі та спить удень. Це поширена ситуація, особливо в перший місяць. Виправити її можна поступово.

Що допоможе:

1. Регулюйте освітлення. Удень тримайте штори відкритими, грайте й розмовляйте. Уночі — приглушене світло й тиша.
2. Не стимулюйте активність уночі. Мінімізуйте розмови та рухи під час нічних годувань.
3. Намагайтеся витримувати інтервали між денними снами — не дозволяйте спати занадто довго поспіль удень.
4. Вкладайте ввечері в один і той самий час. Навіть якщо спочатку дитина прокинеться через годину, повторюйте ритуал щодня.
5. Використовуйте світло та звук як орієнтири. Поступово організм дитини почне розрізняти день і ніч.

Через 1–2 тижні такого режиму біоритми зазвичай нормалізуються, і малюк починає спати довше вночі.

Як відновити режим сну новонародженого

Навіть якщо режим збився — наприклад, після хвороби, переїзду або стрибка росту — його можна відновити, діючи спокійно й послідовно.

Ефективні кроки:

1. Поверніться до знайомих ритуалів — купання, піжама, тиха музика. Це створює відчуття безпеки.
2. Поступово зміщуйте час сну. Якщо дитина лягає занадто пізно, укладайте її на 10–15 хвилин раніше щодня.
3. Підтримуйте стабільний ранок. Будіть дитину приблизно в один і той самий час, навіть якщо вона заснула пізно.
4. Слідкуйте за умовами сну. Комфортна температура, вологість і затемнення кімнати допоможуть швидше налагодити ритм.
5. Уникайте перевтоми. Краще кілька коротких снів, ніж один довгий, після якого дитина перезбуджена.

Через кілька днів графік сну налагодиться, і малюк знову буде засинати легше та спати довше.

Коли встановлюється режим у новонародженого

До 6 місяців більшість дітей починають спати довше вночі та менше вдень. У них уже формуються власні циркадні ритми. Завдання батьків — підтримувати встановлений розпорядок дня немовляти, без різких змін і пізніх вкладань.

Налаштування режиму сну і неспання новонародженого потребує терпіння, спостережливості та м’якого підходу. Головне — створити комфортну атмосферу, дотримуватися ритуалів і прислухатися до сигналів малюка. З часом він навчиться спокійно засинати сам, а ночі всієї родини стануть тихішими та спокійнішими.